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Learn & Ride Tutorial: Learn and Ride - La Preparazione Fisica
Contributed by webmaster on Giovedì, dicembre 01 @ 22:49:46 CET

Salve ragazzi, io sono Riccardo e potrete leggere i miei articoli ogni giovedì su www.snowfriends.it . Mi occuperò della parte tecnica dello snowboard curando di volta in volta argomenti di carattere specifico sulla disciplina. Come tutti voi avete visto la neve è finalmente arrivata anche sulle nostre montagne e a breve anche le nostre stazioni apriranno i battenti. Quindi dobbiamo essere pronti a cominciare una nuova grande stagione!!!


COME?
Preparandosi fisicamente!

Perché farlo?

Perché se si arriva sulla neve direttamente dalla sedia dell’ ufficio non si può pretendere di trascorrere giornate lunghe e divertenti facendo snowboard! Magari presi dall’euforia e pieni d’adrenalina ce la si fa anche a girare per un po’ in modo decente, ma poi, il giorno dopo, ci si muove stile robocop con un’elasticità pari ad un tronco di legno.
Quante volte vi siete sentiti così? Io parecchie, anche ora un pochino! Infatti oggi ho la schiena dura a causa di un paio di inflattate dal kiker grosso di Hintertux!

Per prepararvi bene dovreste rivolgervi ad una palestra con degli istruttori specializzati. Non dimenticate però che anche a casa vi potete allenare tenendo presente che i muscoli più interessati dallo snò sono: gli addominali, i dorsali e le spalle per una questione di sicurezza in caso di caduta.
Ovviamente anche le gambe servono,ma quelle le usate ogni giorno quindi un po’ toniche lo sono già. Per allenare il resto bastano le classiche flessioni (braccia, petto, schiena e addominali) e i piegamenti al muro (addominali).
Ricordatevi di recuperare bene le energie tra un esercizio e l’altro, la fretta è una cattiva consigliera, e di lavorare almeno un paio di volte la settimana.
Vi indicherò ora solo alcuni esercizi di stretching per essere un po’ più morbidi e prevenire così eventuali dolori e contratture muscolari.
Prima di iniziare con l’allungamento dovete cercare di attivare i muscoli con una breve corsetta o dei saltelli sul posto uniti a delle circonduzioni delle braccia.
Dopo circa 5 minuti di riattivazione iniziate a tirare le articolazioni partendo dal basso; caviglia, gamba, coscia, inguine, glutei, schiena, braccia,polsi ed infine collo.
Ogni posizione deve essere tenuta per non meno di 30 secondi, tempo minimo affinché il muscolo si allunghi, inoltre sarebbe ottimo, una volta finito il giro, ritornare indietro per terminare con la caviglia.
Ovviamente anche prima di iniziare a surfare vi consiglio di fare un breve riscaldamento (10 min. circa) concentrandosi su alcuni punti cruciali come collo, spalle, polsi e bacino. Vi accorgerete che entrerete a regime molto prima e la vostra durata sarà più lunga.

Ora basta, fate tesoro di questi consigli e nel caso in cui ne vogliate saperne di più potete contattarmi sul web Riccardo@snowfriends.it
La prossima settimana vi parlerò della preparazione delle tavole, ma intanto vi auguro una buona surfata all’insegna del “GODI FORTE”



 
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